안녕하세요, 세이콩콩입니다. 블로그에서 만나게 되어 반가워요^^
2024년 되었다고 설레였던 것도 잠시, 1월도 어느덧 반이나 지났네요. 참 시간이 빠르다고 느껴요.
여러분은 새해 어떤 계획을 가지고 계신가요? 저는 아직 올해 들어 쓰기 시작한 새 다이어리에 적응중이랍니다~
블로그 첫 인사로 오늘은 저의 2024년 새해 계획과 목표, 그리고 이루기 위한 실질적인 액션 플랜을 나눠볼게요!
1. 미라클 모닝: 6시 기상하기
6시가 무슨 미라클 모닝이야, 하실 수도 있을 것 같아요^^;
모닝 클럽, 온라인 모임 같은 곳에서 미라클 모닝한다고 하면 4시반, 5시 이렇게 일어나시는 분들이 많더라구요.
저는 적당하고 건강하게, 그리고 꾸준히 끝까지 잘하기 위해서 너무 무리하지 않고 6시에 일어나는 걸 노력하고 있어요.
처음부터 너무 무리하게 계획을 세우면 작심 3일이니 조금 더 쉽게 성과를 낼 수 있는 방법으로
조금 어렵지만 아예 불가능하지는 않은 목표를 세우는 것이 중요합니다.
2. 미라클 나잇: 11시 취침하기
미라클 모닝을 위해서는 최소한의 수면시간을 지켜야하므로 11시에는 잠들어야될 것 같아요.
평소에 항상 새벽 1~2시에 잠들기 때문에 일찍 일어나려면 취침 시간 또한 많이 앞당겨야 합니다.
이 시간 또한 무리하게 앞당기지는 않았어요. 그전까지 해야할 일들도 있고,
오랫동안 쌓여온 습관인 만큼 하루아침에 바뀌기는 어려우니까요.
3. 식사 잘 챙겨먹기
어느 순간 돌아보니까 제 식습관이 정말 나쁘다는 걸 인지했어요.
아침에는 바쁘니까 굶거나 빈 속에 커피를 마시고, 나머지 두 끼는 너무 고칼로리로 먹고 있더라고요.
주로 살찌는 음식들만 좋아하고, 입에 맞는 것들, 특히 가공식품 위주로 골라서 먹으니
건강 지표가 순식간에 나빠지는 게 느껴졌어요. 그래서 올해는 좀 더 건강한 음식 위주로 신경써서 먹기로 했어요.
또 미라클 모닝을 위해서 미라클 나잇을 해야하는데 일찍 잠들려면 저녁 일정도 좀 더 간소해져야될 것 같아요.
외식을 줄이고 저녁 식사를 좀 이른 시간에 간단히 먹으려고요.
다이어트, 근력 증진에 좋은 단백질 쉐이크를 타서 먹거나 건강 볶음밥 먹고 있어요.
4. 다이어트 하기 - 체지방 줄이기, 근력 늘리기
위에서 마음 먹은 대로 엉망진창이었던 식습관을 개선하고, 체지방을 줄인다로 목표를 잡았어요.
일단 체지방 5kg 감량을 목표로 매일 스트레칭, 간단한 홈트도 하고 주 2~3회 PT도 꾸준히 받아요.
운동하는 법을 제대로 잘 배우면 평생 써먹을 수 있지요. 나이 먹을 수록 근육이 너무너무 중요하다고 하니까요^^
5. 독서, 공부하기
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 왜 필요하냐면 공부할 시간을 마련하기 위해서에요.
계속해서 관심 분야에 대해 새로운 것들을 공부하고, 배우고, 발전시키려고 해요.
저의 관심 분야는 콘텐츠 크리에이션, 자기계발, 재테크, 그리고 다이어트 입니다.
많은 분들이 추천하시는 책부터 섭렵하고 있답니다. 지금은 데일카네기의 <인간관계론>을 다시 읽고있어요.
이렇게 저의 다섯가지 새해 계획과 목표, 그리고 액션 플랜에 대해서 나눠보았어요.
여러분들도 몇 가지 새해 계획과 목표를 만드셨다면 이루기 위한 매일의 행동을 적어보시면
실제적인 목표 달성에 큰 도움이 될 것이라 생각해요^^
앞으로도 종종 제 일상과 목표 달성 현황도 나눠보도록 하겠습니다.
다음에는 재미있고 볼만한 콘텐츠 이야기로 돌아올게요. 읽어주셔서 감사합니다.